お腹痩せはやっぱりウォーキングが効果的?

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お腹痩せには、ウォーキングが効果的だといえます。

お腹ダイエットのためには腹筋などの筋トレも有効ですが、
既についてしまった脂肪を落とすためには有酸素運動をするのがオススメです。

有酸素運動で脂肪を燃焼させると、お腹痩せできます。

もちろん、ウォーキング以外にも、ジョギングやサイクリング、スイミングなどの有酸素運動をしても、
お腹ダイエットできるはずです。

でも、最も手軽で続けやすいのがウォーキングでしょう。

運動靴さえあれば、すぐにでも始められます。

それに、買い物や通勤、通学の際などに、少し歩く距離を増やしてウォーキングすることもできますね。

とはいえ、ただ歩けばウォーキングになるわけではありません。

正しいやり方でウォーキングしないと、お腹痩せ効果は得られないのです。

まず、背筋を伸ばして、両腕を必ず振ります。

両腕を振ることで全身運動になりますから、しっかりと振りながら歩いてください。

さらに、腰を捻るようにして歩くことで、軽い腹筋運動になります。

また、脂肪燃焼効果を高めるためにも、できれば20分以上続けて歩くようにしてください。

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