ストレッチはなぜダイエット効果があるのか

美容と健康の家

ダイエットは誰しも1回や2回は経験があると思いますが、ほとんどの場合において運動や食事制限によるダイエット方法をしたのではないでしょうか。ダイエット効果がある運動はきついものだけでなく、筋肉の伸縮運動であるストレッチでも、ダイエットはできます。ストレッチは見た目は地味な運動ですが、代謝をあげる効果がある点において、ダイエットに役立つのです。体の代謝をアップさせる為には、筋肉量をある程度維持する必要があります。筋肉増強にいい運動といえば、腹筋や、腕立て伏せ運動を連想する人は少なくないでしょう。筋肉増強に効果がある運動は、ハードな運動でなくても、ストレッチ程度の運動でも効果があると言われています。ただし、もともと筋肉量の少ない人は、ある程度の筋肉をつけるために体に負荷のかかる運動をする必要があります。もともと体を動かすことがあまり好きではないという人は、簡単にできるストレッチから運動の習慣をつくっていきましょう。ストレッチによるダイエットは、普段おなじ姿勢を続けることが多く、運動する機会がない人に特におすすめです。運動をすることなく同じ姿勢を続けていると筋肉の血流が悪くなるため、筋肉への酸素の供給量が減ってしまうためエネルギーが消費されにくくなってしまうのです。まずはストレッチで筋肉を柔らかくし、血液の流れを改善することによって酸素が全身に行きとどき、新陳代謝の高い、ダイエットに適した体になれます。ダイエットのためにストレッチを行う利点は、短時間で、場所をとらずにできることです。

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