足痩せに役立つダイエット方法とは

美容と健康の家

引き締まった足のラインになりたくて、ダイエットに取り組んでいる人は多いようです。細い足になるために、いくつものダイエットに挑戦しているけれど、期待したような効果が出ずに、モチベーションが尽きたという人もいます。ダイエットに幾度もトライしてみたけれども、細くしたい場所に限って細くならないという話も耳にします。皮下脂肪が少なくなったのは顔や胸ばかりで、足や腕などは太いままという悩みも耳にします。多くの人は、ダイエットと聞くと、食べる量を少なくして体重を減らす方法を連想するようです。食べる分量を減らすタイプのダイエットでは、部分的な痩身効果を得ることは困難であると言われています。筋肉トレーニングをメインにしたダイエットをしたほうが、食事を減らすダイエットよりも、足を引き締める効果が期待できます。けれども、ウォーキングや、ジョギングを必ず数十分というダイエットでは大変で、継続は困難です。好きではない運動をせずとも、ながらダイエットで足の筋肉を使いましょう。テレビを視聴しながら、ソファに座っている時はかかとから膝までをつけた状態をキープするよう心がけることで、運動効果が得られます。ふくらはぎの筋肉を使う運動としては、立って作業をしている時はつま先で立つようにするというものがあります。一般的な運動よりは軽い内容ですが、毎日一定時間行うことによって筋肉が増強され、代謝がよくなることで、蓄積されていた脂肪が燃えやすい状態になるという仕組みです。

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