簡単にできる腰回しダイエットの方法とは

美容と健康の家

腰回しダイエットとは、その名前の通り腰を回すだけの誰でも簡単にできるダイエットです。腰回しダイエットは、日常の動作では使わないインナーマッスルの強化や、お腹の引き締め効果がある、優れた方法です。その他にも、骨盤の矯正になるとか、美肌になるといった効果も期待できるので、多くの人が実践しています。腰回しダイエットの方法は、まず最初に足を肩幅くらいに開いて、姿勢よく立ちます。次に腰に手を当てて、浮き輪の内側をなぞるイメージで腰回しを行います。最初に右回転をし、次に左回転の運動をします。これだけで、腰回しダイエットは完了です。腰回しダイエットを考えついた人は10回、テレビでは30秒と紹介されていました。決して無理をする必要はありません。体に負担の掛からない回数ではじめて、徐々に増やしていってください。ゆっくりとした動作を心がけて、何回も腰を動かすというよりも、腰まわりの筋肉を意識しながら体を動かします。きつい運動ではありませんが、普段意識しないインナーマッスルを鍛えることができ、骨盤が正しい位置に戻るようになります。骨盤の位置が正しくなれば、全身の骨格が整うため、基礎代謝が上がって痩せやすい体になるようです。腰回し運動をしてみて、右回しと左回しで、やりづらい回転方向があるという人は、骨盤がどこかで左右非対称になっているかもしれません。右回りと左回りが同じように回せるようらなれば、骨盤の歪みが元に戻せている可能性があります。

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