断食ダイエットの効果について

美容と健康の家

ダイエットの方法は様々なものがありますが、近年特に注目を浴びているものに断食ダイエットがあります。断食ダイエットとは、一切食事を摂らないことで体重を減らすというものです。断食そのものは体重を減らすには有効かもしれませんが、ただ食べないだけでいると、身体的なダメージが大きいものです。体重を減らすことが目的といっても、断食をするからには、どういった点に気をつけて取り組むといいのかなどが大事になります。極端な食事の減らし方をすると体によくありませんので、まず、1日目は1食だけにするというところから開始します。カロリーの摂取量を意識して、例えば具が豆腐だけの味噌汁といった食事内容がダイエットにはおすすめです。食事自体は1日1食にしても、日中はミネラルウォーター等で水分補給をするようにしましょう。2日目の食事は具の入っていない味噌汁を一食にして、前日より少なめの食事をしていきましょう。その翌日は、味噌汁も食事も何もなし、口にするものは水だけと段階的に断食を進めていきます。食事をとらず、飲むものは水だけという断食状態に突入すると、だるさを感じるようになったり、体調が変化することがあります。スタートしてすぐにダイエット効果が感じられたという方もいますが、数ヶ月間隔で続けて、段階的に体重を減らしていくことが可能です。ダイエットをする時の注意点としては、長い日数続けない事と期間を空けて行う事、体調不良を感じる場合は即やめる事です。

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