ストレッチで二の腕痩せダイエット

美容と健康の家

二の腕がたるみやすくなり、脂肪がついてぷるぷるしているという人は少なくないといいます。手軽にできる二の腕ストレッチをすることで、脂肪がついたり、たるんでいる二の腕を引き締められます。ストレッチなどで二の腕の筋肉をよく刺激することで、脂肪がつきやすい二の腕の引き締め効果が得られます。二の腕を細く見せるためには、血流をよくして、代謝の高い状態を維持できるようなストレッチが向いています。ストレッチで二の腕の筋肉を伸縮させることによって、二の腕を鍛え、引き締めることが可能です。ダイエットに効果的なストレッチのやり方はまず、両手を交差するようにして胸の前で手を組みます。手を組んだ状態をキープしつつ、下から腕のすきまに通して上へとつきだし、その姿勢のまま10秒間をキープします。それから、腕を左右逆に組んで、その状態で同じ動作を行います。10秒キープしたら、元の姿勢に戻ります。ややこしいものではないので、すぐにできるストレッチです。左右を変えながら3回ずつやってみてください。腕を後ろへ伸ばし、腕を外から中へと回転させるストレッチも有効です。推奨は、30回くらい繰り返すことです。まずは少なめの回数から始めて、体がなれてきたら、徐々に増やしていくこともできます。体の状態を見ながら調節するといいでしょう。最後は、肘から脇の下に向けて、下から上に両腕とも軽くマッサージをすると、さらにダイエットに効果的です。

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