健康的に美容体重を目指すには?

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【健康的に美容体重を目指すには?】

女性にとってダイエットは永遠の命題。健康のことを考えれば標準体重であれば問題ないのですが、それでもできれば美容体重まで痩せておきたいのが本音です。モデル体重とまではいかなくても、美容体重まで落とすことができればかなり理想的なプロポーションになれます。
一般的に美容体重は、標準体重より5キロほど、更に減量が必要です。
しかし、無理をして体重だけ減らしても意味はありません。健康的に痩せてこそ魅力的なボディラインが実現できるんです。健康を損なわず、無理なくダイエットをする方法についてお話ししましょう。

【カロリーの摂取と消費を熟知する】
ダイエットのために摂取カロリー計算をしている方は、きっと多いでしょう。しかし、摂取カロリーを気にしてばかりで、消費することを考えなければ代謝がよくなりません。
食べる量をさほど減らさずに摂取カロリーを減らす方法としては、最近話題になった糖質制限ダイエットがあります。糖質になるものを抜けば楽々に痩せられるように思えますが、実はかなり制約がきついダイエットでもあります。糖質にばかり目を向けて脂肪分をとり過ぎてしまうと、見た目は痩せているのに体脂肪率が高い隠れおデブさんになってしまうので注意です!
無理に食事制限だけで痩せようとするよりは、代謝を上げる筋力トレーニング&脂肪燃焼する有酸素運動を組み合わせて、消費とのバランスをとりながらダイエットをしましょう。運動にはストレスを発散する効果もありますしね。

【美容体重を目指すのにおすすめのエクササイズ】
美容体重を維持するのには、食事制限だけでは難しいことはわかりました。だけど、そこまで筋トレを頑張るのは大変……もっと楽しく体重を落としたい!と思う気持ちもわかります。
そこでおすすめなのがピラティスです。最近、ピラティスをできるスタジオが増えていますので、ご存じの方は多いかも。
ピラティスはヨガによるストレッチ効果、ウェイトトレーニングによる筋力アップ効果の両方をいいところどりできるトレーニングなんです。激しい運動、厳しいトレーニングではありませんので、運動が苦手な方でも続けやすいですよ。
リラックスしつつインナーマッスルを鍛え、姿勢を矯正することができます。まさに身も心もスッキリ美人になれるのです。

【サポートに使いたいサプリメントは?】
どれだけ頑張っても、結果が出るまでは不安なもの。ここはダイエット補助サプリメントを積極的に利用しましょう。
おすすめは「ラクトフェリン」。牛乳・乳製品に含まれるたんぱく質の一種です。乳酸菌と一緒に摂取すれば、腸内環境を改善して、便秘もすっきりします。また、内臓脂肪を減らすサポート効果も期待できます。
もうひとつ、こちらはダイエットサプリではおなじみの「サラシア」です。糖類の吸収を穏やかにする効果があります。また「ラクトフェリン」と同様に高い整腸効果がありますので、お腹のポッコリを解消できます。

【ストレスなくダイエットをするのが成功の鍵】
美容体重まで落とすには、かなり計画的なダイエットが必要になります。だけどストレスはダイエットどころか美容の大敵です。痩せないことを気にしすぎてストレスを溜めこんでしまうと、きちんとした効果を得られません。
目標を達成したらお気に入りのブランドでワンサイズ下のワンピースを買うなど、適度に自分へのご褒美を用意

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