ダイエットには筋トレが重要です。

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今までの時代を振り返ってみると、様々なダイエット方法が紹介されて、効果がある方法だと多くの人が実践してきました。一時的に大流行したダイエットでも、いつの間にか忘れられて、誰もやっていないというダイエット方法もあります。逆に、流行とは関係なく、昔から今に至るまで、一定の人気を誇っているようなダイエット方法も存在します。流行り廃りの激しいダイエット方法の中で時代とは関係なく、ダイエットする時には大変重要なことと言われているのが筋トレです。筋トレは、運動で脂肪を燃やしたり、汗をたくさんかくものとはまた別の運動です。筋トレは、筋肉を増強する効果があります。ダイエットを達成するためには、代謝を上げるために、筋肉がなければいけないのです。ダイエット中の人が筋トレをすることによって、筋肉の量が増えていけば、それだけ脂肪を燃焼する力が多くなるというわけです。とはいえ、筋肉は多ければ多いほどいいわけではありません。筋肉がふえると体重も多くなりますので、運動のしすぎはやめましょう。筋肉をつけることがどうして痩せるかを理解しないままに、漠然と筋トレを続けて体重を減らそうとしているという人もいるようです。せっかくダイエットをしているのに、体重計に乗った時に重くなっていたことに消沈して、そこでダイエットをやめてしてまう人がいます。体内の筋肉量が多くなれば、脂肪よりも重い筋肉に置き換わっている過程では、体重が増加したと思ってしまうこともあります。筋トレダイエットをする時には、筋トレの結果や、効果を知っておくことが大事になります。


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