食事制限による簡単なダイエット

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ダイエットには色々な方法のものがありますが、特に簡単に実行できるダイエットがあります。簡単にできるダイエットの筆頭は、食事を減らすことです。今まで食べていた食事を、少なくするというものです。食事を減らすダイエットは、人間の体重は食べ過ぎで増えるため、食べなければ痩せるという理屈に基づいて行われているものです。カロリーは生命維持や運動などによって消費されるのですが、食べる量が多い人は摂取カロリーが消費カロリーを上回っている可能性が高くなります。体重が増加する原因は、食事の摂取カロリーを、消費カロリーが大きく上回り、差分が脂肪になるためです。摂取するカロリーが多すぎると体内の中性脂肪量が増加しますので、ふえた脂肪が体重の増加分になります。しかし、摂取カロリーが消費カロリーより少なかった場合には、不足分は中性脂肪から使われます。消費と摂取のバランスを考え、どちらが多い状態になっているかを調節することで、ダイエットの効果を上げることができるようになります。食べ物から得るカロリーが少なくなけば、体を動かしたり、健康でいるために必要なエネルギーは、脂肪から使わざるをえなくなります。もちろん摂取カロリーが極端に少ないと、体は細くなっても、栄養不足となって健康面で悪い影響が出てきます。健康面も配慮しながら食事の量をコントロールしていかなければ、リバウンドが発生しやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。体が必要としている栄養を多く含み、かつ、カロリーは高すぎない食事をすることが、簡単なダイエットのポイントだといいます。


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